Czym grozi nadmiar witaminy C?

Witamina C jest jedną z najważniejszych w naszym organizmie i odpowiada za szereg potrzebnych funkcji, znana również, jako kwas askorbinowy. Witamina ta pełni znaczącą rolę w syntezie kolagenu, ma działanie antyoksydacyjne i pomoże Ci się obronić przed nowotworami.
Przyjmuje się, że jeśli prawidłowo się odżywiasz i masz zbilansowaną dietę, to zaspokajasz dzienne zapotrzebowanie na nią. Niemniej jednak warto podkreślić, że jeśli przyjmujesz witaminę C w postaci preparatów, to możesz ją przedawkować, co prowadzi do dość poważnych powikłań i konsekwencji.

Jaka jest dokładna rola witaminy C w organizmie?
Otóż m.in. usuwa ona rodniki wodne, które mogą uszkadzać DNA jak i również błony komórkowe, których uszkodzenie przyczynia się do powstawania nowotworów. Spowalnia ona także proces starzenia się organizmu. Nie możemy również zapominać o tym, że witamina C jest jednym z kluczowych czynników, jakie biorą udział w syntezie kolagenowej, która warunkuje odporność naszej skóry na uszkodzenia. Niedobór tej witaminy przyczynia się do krwawienia dziąseł czy suchej skóry. Witamina C stale bierze udział w procesach dotyczących odporności naszego organizmu i dlatego też w okresie jesienno-zimowym jest zalecane jej większe spożycie. Dzięki temu możesz skutecznie ochronić się przed przeziębieniami i grypą, które wtedy są szczególnie aktywne.

Preparaty witaminowe
Spora część osób decyduje się na stosowanie specjalnych odżywek witaminy C, co też nierzadko prowadzi do przedawkowania. Otóż dzienne zapotrzebowanie przeciętnego dorosłego człowieka na witaminę C to 1mg/kg masy ciała. U dzieci jest to nieco więcej, bo 2mg/kg masy ciała. U kobiet w ciąży także możemy wyróżnić większe zapotrzebowanie i wzrasta ono z 1 do 1,5mg.

Co w przypadku nadmiaru?
Otóż nadmiar witaminy C jest wydalany z naszego organizmu wraz z moczem, ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w wodzie. Jednakże wiele przeprowadzonych badań potwierdza, że jeśli przekraczamy dawkę 1000mg dziennie, to sprzyjać to będzie powstawaniu kamieni w nerkach. Bardzo duże dawki witaminy C mogą też prowadzić do problemów z układem pokarmowym, często występują nudności, wymioty i ogólne osłabienie.

Warto, więc zachowywać zdrowy rozsądek, ponieważ wtedy możesz być pewien, że Twój organizm będzie Ci się odwdzięczał za to, że dbasz o niego i uzupełniasz braki witamin. Nie przesadzaj jednak, bowiem może to prowadzić do zupełnie odwrotnych skutków. Staraj się używać preparatów witaminowych zgodnie z tym, co jest napisane na opakowaniu lub zalecił Ci lekarz.

Bonifacy